几年没踢球了怎么恢复好几年不踢球了，怎样恢复体力？

2021-04-27知识2

好多年没踢球有功底怎么恢复先要从身体机能恢复为主，包括快慢起步跑练爆发力与耐力，体重控制值，肌肉质量训练，相信一个月时间就可以恢复！

很久没踢球了，怎么能尽快恢复状态呢？先做恢复性训练，从体能和身体反应及球感先慢慢恢复，推荐带球慢跑，带球过过桩，有条件可以和专业人士做规律性训练。等体能及球感上来以后再进行对抗性的比赛。若想保持。