武术家陶忠先 警拳道怎么样

怎么学好警拳道？ 把身体素质搞好，俯卧撑、仰卧起坐、压腿、跑步，每天都要如此锻炼身体还有像正规训练里打速度球，一般家里都没有哪个速度球，你可以拿网球往墙上扔，网球反弹的时候联系闪避和反击具体还有什么训练方法到网上多看看人家正规武术队是怎么训...