吴京膝关节 吴京从小到大受过的伤有哪些

吴京是怎么训练柔韧的？必有重赏！ 再练之前先压腿，压下去之后，再每天压腿，每天先压腿，在做20个高抬腿使大腿与跨垂直，接着前·后·左·右踢腿，紧接着压肩，再下腰。平时也要练一练。可以练一下侧踢腿，第一次每天踢50次，依次每天多踢50次直到踢...