如何管理自己的愤怒情绪? 如何有效管理愤怒。我已经列出了使用非暴力沟通管理愤怒的三个步骤:1.找出愤怒的诱因,但不要把它和评价…如何管理自己的愤怒? 1:我之前和我姐有过矛盾 因为我和我妹吵架了 我姐跑到我家打了我一个耳光 当时我特别委屈...