足踝韧带损伤康复训练又肿了 踝关节韧带扭伤后如何锻炼康复？

左踝，距腓前韧带损伤，如何进行恢复训练？ 半年前打球崴了，一直没好，期间没有很好的休息恢复，昨天去看医生，说是距腓前韧带损伤，没开药，现在走…右足踝韧带损伤 是否可以自我修复，有康复方案吗？ 右足踝韧带损伤 大一学生，校篮球队训练中扭伤，9...