我很久没跑步了 怎么才能恢复体质 很久没有运动如何恢复

隔很久没锻炼过了，应该做一些怎样的恢复性训练？ 长跑不想短跑和跳跃类一样，就算是长时间的不训练，而凭借着自身先天的爆发力，成绩不会下降的太明显。而且恢复的也快。长跑就不同了，每天的量的大小来提高成绩，就像有的平常人早上晨练一样，连续每天早上...