隔很久没锻炼过了，应该做一些怎样的恢复性训练？ 长跑不想短跑和跳跃类一样，就算是长时间的不训练，而凭借着自身先天的爆发力，成绩不会下降的太明显。而且恢复的也快。长跑就不同了，每天的量的大小来提高成绩，就像有的平常人早上晨练一样，连续每天早上跑上5公里，坚持了几年，而由于工作的原因突然间断了两周，等到有时间继续晨练了，会觉得脚步沉重，呼吸困难，和以前不一样，但是坚持上几周后就会又恢复了。也许你是一个要高考的学生吧，伤病猛于虎啊，许多优秀运动员的运动生涯就是葬送在了伤病面前，我建议你首先确定你的伤病已经完全的回复了在进行训练，要不然伤病不光会是你的成绩下降没也了能使你以后不能从使自己热爱的运动了。我希望你的前期训练要摸索着身体来。也就是根据自己身体对运动后的反应来训练，马上就要进入冬训了，在这之前的一段时间里，以放松跑和柔韧性训练为主，观察一下你身体的反映，建议你的慢跑控制在8公里之内，最好不要在跑道上，因为一圈一圈的跑，一是太乏味。二是对你内侧脚的脚踝压力太大，会造成怀古的磨损，建议你去野外，远离汽车尾气的地方，既有新鲜感让你兴奋，还可以户新鲜空气。力量训练本来就不是长跑运动主要的训练科目，所以你也尽量不要做，简单的做一下脚踝。
很久没运动如何快速恢复体力？长时间不运动，身体的运动系统和器官会出现不同程度的惰性，要想恢复体能切不可超之过急，先设定好体能恢复训练计划，严格按照计：-体力，很久。
很久不运动该如何恢复 您好，长期不运动突然去打篮球，会导致肌肉无氧呼吸增多，造成乳酸堆积后出现肌肉酸痛，只有等乳酸自己慢慢吸收了之后就能恢复。同时建议平时多参加户外活动，不要突然一下去剧烈运动，对身体也是一种损伤。
