本人练散打 因为出来工作了 想自己在家练练躲闪能力 躲闪能力教案

本人练散打 因为出来工作了 想自己在家练练躲闪能力 最有效的办法是首先你要有个大院子，然后绑几个沙袋，你就用蛇形步，在沙袋中间穿梭，以身体碰不上沙袋为准。练到一定程度后，可让别人用沙袋砸你，你尽量躲闪；除了这个，你知道足球的盘带基本功-过小...