手心向上侧平举 手向上举起来特别疼，这怎么回事啊，这是第

做哑铃侧平举时应该手背朝上还是手心？ 哑铃侧平举动作要领： 哑铃侧平举动作要领：1.双脚分开与肩同宽，双手各持哑铃掌心相对，肘部略作弯曲状；2.两手同时向两侧抬起，直至与头部齐高位置。。怎样用最简单的方法打通任督二脉的呢？ 最简单有效，一看...