怎么训练手指力量和手腕力量 手心向上放在腿上

一手放在膝盖一手心向上是哪尊佛 没有图片不好判断，据你的描述应当是“阿弥陀佛”一手向下是接引的意思（领路），一手放在胸前是手捧莲花。练小臂的方法 第一个动作，单手哑铃提拉，首先找1个跟自己膝盖同高的小凳子或者小木箱，拿起1个哑铃，用1只手撑...