坐着可以做提肛运动吗 提肛运动有什么好处

提肛运动可以躺着做吗？ 可以呀，你可以躺在床上，然后平躺下来屁股抬高，这样的话会有效果。提肛运动正确做法(坐、站、躺、行，，能多做吗？ 共4 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下： 1、括约肌收缩法：采...