提肛运动可以躺着做吗？ 可以呀，你可以躺在床上，然后平躺下来屁股抬高，这样的话会有效果。
提肛运动正确做法(坐、站、躺、行，，能多做吗？ 共4 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下： 1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。。
提肛运动可以坐着或躺着进行吗 我知道坐着的，不知道有没有躺着的！寸劲拳内功练习就有提肛的是坐着的~
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