左旋肉碱如何正确使用 左旋右碱怎么冲对多少水

买了左旋肉碱100000跟蛋白粉跟增肌粉，教练说早上蛋白粉代餐用左旋有氧半小时前服用，增肌粉练后用 减脂期的人群不易吃2113增肌粉，因为增肌粉里头不5261仅有蛋4102白质还有各种氨基酸和碳水也1653就是说蛋白质比例只能到50%-60...