晨跑和夜跑每天都可以，怎么能坚持下去？每天跑多少公里合适？ 夜跑每天都跑

夜跑2个礼拜了，每天跑一个小时大概会跑7公里左右 根据您的描述，夜跑后出现踝关节肿痛，考虑踝关节筋膜炎或者肌腱炎可能。建议，用护踝保护踝关节，注意关节保暖，可以用热水袋或者热毛巾热敷按摩疼痛部位，每天三次每次二。每天坚持夜跑半小时，会有什么...