下腰抓脚怎么练 多长时间可以练到下腰抓到脚？

如何练“下腰”？ 你全身的韧带要练好，特别是腹部和手臂要有力，如果这些你没练好下腰很危险的，最好是边上有人看好，等成熟之后再自己一个人练。多长时间可以练到下腰抓到脚？ 这由多方面因素决定。首先看个人柔韧性，柔韧性越好则越快，其次看练功的多少...