每次持续跳绳多长时间有用 跳绳可以减肥吗？要多长时间才有效？怎样最有效？

跳绳减肥每天需要坚持多长时间 每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节...