仰躺踩单车 躺在床上踩单车，一般要踩多少分钟才有效？

每个星期做四次运动（深蹲，高抬腿，仰卧起坐，平躺式骑单车，还有立卧掌）长期坚持能减多少，或者更好的 你做的这些属于无氧运动，也叫力量训练，是用来增肌的，但如果你脂肪比较厚的话，包裹住肌肉线条，是看不出瘦了的，建议除了进行无氧运动，再配合有氧...