臀桥伤腰吗 臀桥用腰发力

骨盆前倾训练动作有有哪些 徒手深蹲时，背和腰感到很酸，臀部却感觉不到发力？ 腰背挺直反弓，面壁完成，脚外八字稍宽，脚尖距离墙面约3cm，自以为姿势标准了，用意念还是感觉不到臀部…腰椎微创手术之后的腰背肌训练，拱桥和臀桥有什么区别，五点支撑用...