五十岁男士健康运动的最佳方案 平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？

平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？锻炼身体还是建议，循序渐进比较好。刚开始锻炼适可而止，慢慢增加运动量，但不建议往身体极限上加。。四五十岁以上的中老年人，该怎么锻炼身体？ 《硬派健身：100卡美食》(斌卡 著)【简介...