慢速碳水化合物和快速碳水化合物有何区别，何时吃比较好？ 有氧代谢碳水化合物

请问应该在有氧运动前补充碳水还是有氧运动后补充碳水？ 担心有氧运动（比如慢跑5km）后不补充碳水会掉肌肉进而降低代谢谢谢～碳水化合物的有氧分解和无氧分解哪个对血糖生成更快？血糖生成指数，是我今天这篇问答的重点。请大家往后看针对楼主的问题，我...