请问应该在有氧运动前补充碳水还是有氧运动后补充碳水？ 担心有氧运动（比如慢跑5km）后不补充碳水会掉肌肉进而降低代谢谢谢～
碳水化合物的有氧分解和无氧分解哪个对血糖生成更快？血糖生成指数，是我今天这篇问答的重点。请大家往后看针对楼主的问题，我们先做几个名词解释吧！。
分析耐力性运动项目的营养特点 耐力项目包括长跑、长距离自行车、马拉松、长距离游泳和滑雪等运动项目，该类项目一般强度不大，运动时间长，一般运动中也无间歇等特点。运动员在训练或比赛时主要是以糖和。
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