练习禅修冥想一般坚持多少天能有入定的感觉？ 每次冥想应持续多长时间

练习禅修冥想一般坚持多少天能有入定的感觉？ 练习禅修冥想已经一个月了，每天一小时，但是总是杂念很多，感觉没有什么明显进展，也没有体会到入定的感觉冥想多长时间合适？ 一小时太长了吧，会不会太浪费时间了，我之前看了一本书叫《自控力》，上面说冥想...