每天踩单车锻炼一小时 每天晚上骑单车1个小时，能起到锻炼身体的作用吗？

每天晚上骑单车一小时，跑步一小时，这两种哪种更有锻炼效果？ 都是有氧运动，单车的能量消耗要比跑步的消耗大，建议单车，请采纳为什么坚持锻炼一周，每天踩单车约2小时，不但没有瘦身，反而让精神萎靡 是不是累着了，或者休息不好，运动完一定休息好，让...