卷腹后拉伸 最有效的健身：卷腹

做完卷腹后 要做拉伸吗？（练腹肌） 必须做，不然会抽筋。为什么做完卷腹后。拉伸腹肌。有很强的撕扯感。做完别的动作却没有 有撕裂感说明你这个动作做的对，撕裂脂肪然后再生，就会练出腹肌。跑完5000米，简单拉伸休息，做卷腹感觉腹肌块特别硬，感觉...