做完卷腹后 要做拉伸吗？（练腹肌） 必须做，不然会抽筋。
为什么做完卷腹后。拉伸腹肌。有很强的撕扯感。做完别的动作却没有 有撕裂感说明你这个动作做的对，撕裂脂肪然后再生，就会练出腹肌。
跑完5000米，简单拉伸休息，做卷腹感觉腹肌块特别硬，感觉再做下去可能会出问题？
没有热身，平板支撑1分钟，卷腹40，俯卧撑20x4，再做拉伸好吗？ 谢邀！个人感觉，如果运动量不是太大可以不热身，你这运动量大的最好还是热身，防止肌肉拉伤。加油。
最有效的健身：卷腹，卷腹是一种效率较高的腹直肌锻炼方式，它不同于传统的仰卧起坐（it-u），传统仰卧起坐要将整个身体抬起，腰腹运动过大，对腰腹有一定的损伤，而且在。
卷腹呼吸方法 卷腹运动需要配合平稳的呼吸运动方起到更佳的锻炼效果，在卷腹运动姿势标准的前提下脖子放松，仰卧时做规律缓慢的吸气运动，使胸腔隆起同时也是储存力量的来源，吸气后可以。
练完腹肌后怎么拉伸？ ！我是一名健身教练2113，很高兴为您解5261答！想要知道腹肌的拉伸方法，我4102们要先了解腹肌的组成和功1653能。腹肌由腹横肌、腹内外斜肌、腹直肌组成。很多人平常所说的腹肌大都是只看得见的腹直肌，腹直肌的功能是使脊柱屈，所以我们训练腹直肌的动作大多都是做脊柱屈的一个动作，比如任何类型的卷腹所以我们练完腹肌应该做反方向的动作，比如蛇式拉伸要到位，每次拉升15-30秒，重复3-4次。
做完腹部动作。拉伸腹肌有什么效果。 腹部动作是针对腹部肌肉群进行的有序训练，在每次训练结束后都必须进行最后的拉伸放松，这样才不会造成肌肉的拉伤和死肌现象，才会让腰腹部的线条匀称和富有弹性！所以拉伸腹肌的作用就是放松和匀称肌肉的！
请问，做完仰卧卷腹之后要如何拉伸？ 这些也行，每个保持三十秒左右，下图可以拉伸到髂腰肌。下图可以拉伸到腹直肌多一点。如果感觉不爽可以再…
