臂力棒每组练习要做多少下,做几组呢?每天 臂力棒几组

大家给个建议，臂力棒每天做多少个，做几组合适，多少天有效果？谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的。这边在网上找了一些资料。臂力棒多少个为1组好，一天练几组？臂力棒要作为主要的锻炼方式不怎么好。作为辅助的...