在家用哑铃进行力量训练，练完后并没有肌肉酸疼的感觉，还会有效吗？ 通过器械拉伸就能破坏肌肉纤维吗

在家用哑铃进行力量训练，练完后并没有肌肉酸疼的感觉，还会有效吗？在家用哑铃力量训练，但是经常练完了并没有肌肉酸疼的感觉，是不是不酸疼就没有锻炼到位，也不会达到增。可以：-拉伸，疼痛，肌肉，缓解：拉伸真的可以缓解肌肉疼痛吗？如果是运动或者重体...