在家用哑铃进行力量训练，练完后并没有肌肉酸疼的感觉，还会有效吗？在家用哑铃力量训练，但是经常练完了并没有肌肉酸疼的感觉，是不是不酸疼就没有锻炼到位，也不会达到增。
可以：-拉伸，疼痛，肌肉，缓解：拉伸真的可以缓解肌肉疼痛吗？如果是运动或者重体力劳动造成的酸痛，可以参考以下方法： 一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。。
当肌肉拉伸时发生了什么？ 可以增加身体柔韧性，强健身体。中医讲：筋长一寸，寿长十年。小S曾经说过她每晚睡前都要拉筋的，显而易见对身体是有好处的。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全。在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
