平板支撑手心向上 如何减少腹部脂肪

如何减少腹部脂肪，跪姿平板支撑，双脚膝关节与肩同宽，肘关节撑地，手心向上，肩膀往下压住，身体成一条直线，坐30秒到60秒一组，一共做5组，俄罗斯旋转，双脚膝盖呈90度，。平板支撑可以练腹肌吗？一次做多久比较合适？标准的平板支撑是锻炼核心的有...