如何减少腹部脂肪，跪姿平板支撑，双脚膝关节与肩同宽，肘关节撑地，手心向上，肩膀往下压住，身体成一条直线，坐30秒到60秒一组，一共做5组，俄罗斯旋转，双脚膝盖呈90度，。
平板支撑可以练腹肌吗？一次做多久比较合适？标准的平板支撑是锻炼核心的有效动作，在这个过程中虽然也涉及对于腹部的锻炼，但由于这个动作属于静态动作，在动作过程中并。
做平板支撑时手心出汗怎么回事？？ 指导意见：你好，手总出汗 是手汗症。从西医上来讲是交感神经兴奋。从中医上来讲是脾虚。固摄能力不足。建议你可以看一下中医，调理一下脾胃，平时要饮食规律，加强锻炼，有健脾的作用的。
