哑铃推举手心向内 我做哑铃卧推和飞鸟时候，为什么我的胳膊也吃力啊。胸肌当时感觉不怎么强烈但是第二天才酸痛

同时做俯卧撑和哑铃卧推，应该先做俯卧撑还是先做哑铃卧推，先做哪个个总得次数做的比较多？ 先重后轻，先少后多。先重后轻，先少后多。先定主次：俯卧撑和哑铃卧推，各分开做一组。感觉哪个难度大，做的个数少，就以这个为主，先做这个。比如说一般人，俯卧...