同时做俯卧撑和哑铃卧推，应该先做俯卧撑还是先做哑铃卧推，先做哪个个总得次数做的比较多？ 先重后轻，先少后多。先重后轻，先少后多。先定主次：俯卧撑和哑铃卧推，各分开做一组。感觉哪个难度大，做的个数少，就以这个为主，先做这个。比如说一般人，俯卧撑能做到。
我做哑铃卧推和飞鸟时候，为什么我的胳膊也吃力啊。胸肌当时感觉不怎么强烈但是第二天才酸痛 第一说明你的肱三头肌较弱，你可以平时多做做俯卧撑或者双杠臂屈伸加强一下，另外可能是你的动作没有完全做到位，哑铃卧推相比杠铃卧推的好处就在于没有杆的限制能更好的。
哑铃推握晚上做100个做了一个星期 想中午要不要再加60个站立哑铃屈臂 是加了60个上肢肌肉增长快吗 如果您可以做100个，那么，说明该重量对您没用。您可以下健身的金字塔法。肌肉增长的原理是大重量高负荷，拉断肌肉纤维，靠的是大重量，三五个解决问题。
