我做的这个是瑜伽拱桥还是下腰？ 男人拱桥下腰

做“拱桥”下腰这个姿体动作后怎么把身体立起来？为什么我下腰后老是起不来啊，老师让我把重心移到腿上，我也移了啊，怎么会起不来啊，现在我们班也就我一个起不来了，最近。怎么才能让一个四年级的学生练舞蹈基本功下腰拱桥 先把要和肩练软，也就是给她开肩...