出拳越快越有力 怎么出拳更快更有力

怎么锻炼才能让自己出拳时快更有力？ 发力前可以通过2113小幅度腰腿扭转，产5261生扭转力矩使力量更加强4102，然后将这点能量通过背阔肌1653（胳肢窝下接近背部的肌肉）放大，然后是肩颈间肌肉，将背阔肌带来力量进一步放大，最后是小臂肌肉...