怎么锻炼才能让自己出拳时快更有力？ 发力前可以通过2113小幅度腰腿扭转，产5261生扭转力矩使力量更加强4102，然后将这点能量通过背阔肌1653（胳肢窝下接近背部的肌肉）放大，然后是肩颈间肌肉，将背阔肌带来力量进一步放大，最后是小臂肌肉，这是讲力量进一步扩大的部分，在攻击到一瞬间再将拳握紧这写技术基于强健肌肉，可以尝试出空拳训练，每组100次，10组，多次训练肌肉会有记忆，然后就会是肌肉纤维向同方向收缩，使得力量更大！
怎样出拳更有力，更快？ 用全身的力量，就是说不能只让胳膊使劲。全身都要行动一致。
怎样出拳最有力 -在全身放松的状态下，突2113然迅速以5261脚蹬地，转腰，出拳，连4102成一气。在发力时，身体越紧，越消1653耗力，所以要放松，尽量减少力在身体内的消耗。爆发力的大小不是取决于用力的大小，而是取决于力从开始发出到完全发出的过程的力差的大小。力以脚蹬地，转腰，出拳，用的是全身的力。连成一气是把全身的力集中在一个点上。但最有力的拳并不一定是最厉害的拳。最厉害的拳是达到最大打击效果的拳。增大力的压强。一根针，用很小的力就足以刺入身体里。因为对于极小受力面积，很小的力也足以超出这块面积的承受力。根据压强定理，相同的力，受力面积越小压强越大。所以用最大的力作用于最小的面积，将达到最大打击效果。所以可以减少打击面积，如只用拳的一小部分接触对方。又根据旋转作用力原理，一个物体通过旋转可以克服周围的摩擦力，所以一个很钝的物体通过旋转，也可以克服物体内部的摩擦力，从而穿透物体，如电钻。所以可以在出拳的时候旋转拳头，增大力的压强。除了这些，出拳还要迅速，准确，狠毒。
