每次有氧锻炼应持续 跳绳是有氧运动吗？每次锻炼时要持续多久？一个月能瘦几斤？ 我怎么感觉跳绳很费劲噢不像有氧运动是不是

每次有氧运动维持适宜心率时间应超过10分钟，最好能够持续30分钟以上，一周5~6？ 每个人的年纪不一样，他运动的量也是不一样的，一般作为年轻人的话，要运动一，般需要30分钟以上，但是年纪比较大的人的话，可以适当的减少一般健康者每次有氧运动时...