一水肌酸冲击期怎么分 肌酸 没有经过冲击期 如何补救

现在吃肌酸还需要冲击期和维持期么？ 我买的美瑞克斯的红桶creatine肌酸，402g装。卖家说现在生产技术好了不用冲击期和维持期了，训练前后半小…水肌酸冲击期效果是否属实？有必要进行吗？ 谢邀，我是从小开始训练体育的，上了高中才开始接受正...