两头卷腹机 练腹肌，卷腹，两头起。。。。练练就后脊

每天250个两头起，一个月可以把腹肌练出来吗 两头起是练后背的竖脊肌，练不到腹肌。选错项目了。应该用卷腹练。如何练好健身动作之腹肌动作（超详细版） 两头起卷腹怎么做？ 两头起卷腹怎么做，两头起卷腹怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题...