每天250个两头起，一个月可以把腹肌练出来吗 两头起是练后背的竖脊肌，练不到腹肌。选错项目了。应该用卷腹练。
如何练好健身动作之腹肌动作（超详细版）
两头起卷腹怎么做？ 两头起卷腹怎么做，两头起卷腹怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到。
锻练腹肌通过平板支撑和两头起一起锻炼是不是效果更好？
每天50个两头起1个月能有腹肌吗？ 腹肌的训练方法：练腹肌的话可以多做卷腹、仰卧举腿、仰卧两头起、悬垂举腿。20个/4组为标准，或每组不按数量做到力竭也可以。如果有小肚子的话，还需要慢跑30分钟左右减脂，男性体脂减到12%左右，就能明显看到腹肌的。
练腹肌，卷腹，两头起。。。。练练就后脊
两头起能练到68块腹肌吗，我感觉卷腹上面四块更累下面的没啥感觉
仰卧起坐和两头起哪个更能锻炼腹肌？ 我认为这个我最有发言权，呵呵。甜甜毛丫说的很好，但那个方法不仅仅是锻炼腹肌的，是把力用到了身体各个部位，如大腿，小腿，颈部等，我试过，做完了身体每个部位都有感觉，但都不很明显。要想锻炼腹肌，除开健身房不说，仰卧起坐是最有效的。我本人有八块腹肌，但大学毕业两年，还有六块了。我的腹肌是高中练的，每晚200个仰卧起坐，你可以根据你自身条件设定做多少个。祝早日拥有迷人腹肌！
仰卧起坐和两头起哪个更能锻炼腹肌？ 个人认为两个动作都可以锻炼腹肌，只是侧重点或者说是方式不同。仰卧起坐是腹肌远端固定e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333337613132，近端收缩。是一个基本动作，而且完成动作可能由其他肌肉如股四头肌、髂腰肌代偿。两头起是腹肌近端远端都不固定，同时收缩。是腹肌纯纯在收缩，难度更大些。其实锻炼腹肌的方式有很多种，但是离不开近端固定、远端固定、两端都不固定三种。近端固定：如仰卧举腿、屈腿贴胸、悬垂举腿远端固定：如卷腹、仰卧起坐两端都不固定：如两头起等动作不重要，重要的是设置好组间隔、每组个数、总数。给你一个8分钟腹肌锻炼的视频，讲解简单、操作性强，适合自己健身用。http：//www.iqiyi.com/w_19rra6jx59.html进阶可以选择腹肌撕裂者，进阶、高效。http：//www.iqiyi.com/w_19rrrzre51.html
两头起和卷腹是什么
