运动量过大是不是光需要休息就能好？大概要多长的时间？休息期间可不可以跑步？ 运动量大能减少睡眠时间吗

运动能减少人的睡眠需求量吗？ 能行，不过不能过度运动！你还要做到：不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散...