运动能减少人的睡眠需求量吗？ 能行，不过不能过度运动！你还要做到：不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。白天时，不要打盹超过30分钟。这样的话，就可以调节的的睡眠时间了
运动量过大是不是光需要休息就能好？大概要多长的时间？休息期间可不可以跑步？ 多补充水份，特别是水果和运动型营养饮料。休息是必不可少的。跑步可以，不能太久，十分钟左右就可以了。采纳哦
运动后可以马上睡觉吗 不可以。在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后再去休息。运动后其它不能立即做的事情：大量饮水：因为连续的运动身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。扩展资料：运动后应补充营养：1、运动后补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，。
