八段锦一般坚持练习多久才有成效？ 至少要练半年2113才能起效，必须坚持，在练5261的时候调动起全身气机，4102该吐纳1653的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身...
