八段锦一般坚持练习多久才有成效？ 至少要练半年2113才能起效，必须坚持，在练5261的时候调动起全身气机，4102该吐纳1653的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。延展资料：“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
八段锦每天练几遍最好？
练八段锦中的两手攀足固肾腰下不去怎么办？？？ 八段锦是道家著名的导引术，流传甚广。八段锦有八句简单的歌诀，一些文献资料还有配图和详细的文字解说。由于八段锦的历史很长，因此流传下来的歌诀字词和顺序上有差异，。
有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？我就是长期坚将练习《八段锦》之一。《八段锦》对强生健体的。
