每天做多长时间拉伸运动可以长高 拉伸运动每次持续多久

应该先拉伸还是先运动？每次都是先运动再拉伸，有什么不好吗？ 做运动的话肯定是先拉伸再运动的，也就是我们说的先热身再做运动比较好一些。是否有必要在每次锻炼完后拉伸？ 最近跟教练谈起拉伸，教练说没必要每次运动完以后都拉伸。最多三天拉一次，疑惑？...