应该先拉伸还是先运动？每次都是先运动再拉伸，有什么不好吗？ 做运动的话肯定是先拉伸再运动的，也就是我们说的先热身再做运动比较好一些。
是否有必要在每次锻炼完后拉伸？ 最近跟教练谈起拉伸，教练说没必要每次运动完以后都拉伸。最多三天拉一次，疑惑？
拉伸运动做多长时间最合适 您好，跑步后，在身体充分活动开的基础上，做拉伸运动的效果最好，一般情况下15-20分钟即可，重点不在于时间，而在于质量，每一个拉伸动作必须做到位，就是要质量不要数量。起到锻炼的功效才是我们要的。
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