如何增强弹跳力和,灵活性和四肢肌肉? 四肢灵活性的脏

要如何练控制力又不失四肢的灵活性？ 我觉得灵活性和控制力有关，基本功很重要，如果多练习加强对身体各部位的控制力，让各部位能够独立的舞动，尤其注意要分隔好胸，跨，肩的控制，尽量把每个部位活动到可以。如何增强弹跳力和，灵活性和四肢肌肉？ 你跟我...