心静下来才能把事情做到更好 如何心静下来

请问怎么让自己的心静下来，做到什么都不想。能不分心的做自己的事 听听音乐，吹吹冷风，然后只想你要做的事情。这样就好了。或者强迫自己，订个惩罚之类的，不做到怎么样就怎么样。如何让自己的心静下来.现在特别浮躁，每次都是正当集中注意力去做一件事情...