空中骑单车对减腿上肥肉真的有效吗，晚饭后马上就做可以吗，请负责任的回答，不懂的千万别逗我，感谢。 空中踩单车后要绷脚吗

单脚做空中骑单车对那条腿有瘦腿作用有用吗？请问一下 1、你完全是健身小白，空中蹬自行车是不会瘦腿的。只会锻炼大腿和腹部的肌肉群。让大腿和腹部肌肉更加结实。2、锻炼肌肉的结果是破坏肌肉纤维的结构，然后肌肉纤维就会快速吸收蛋白质等营养，修复破坏...