单脚做空中骑单车对那条腿有瘦腿作用有用吗？请问一下 1、你完全是健身小白，空中蹬自行车是不会瘦腿的。只会锻炼大腿和腹部的肌肉群。让大腿和腹部肌肉更加结实。2、锻炼肌肉的结果是破坏肌肉纤维的结构，然后肌肉纤维就会快速吸收蛋白质等营养，修复破坏的肌肉纤维，并增加更多、更强壮的肌肉纤维来保护锻炼的部位。所以空中蹬自行车会让你的大腿和腹部肌肉更加结实。这可能有两个结果，一个好的结果就是你可能会把大腿和腹部的肌肉锻炼的很强壮，肌肉组织会自主的收紧腹部和大腿。让你拥有迷人的马甲线和圆润的曲线（不过没有大重量的深蹲、举铁，基本不可能会练出那样强壮的肌肉。没有足够的睾丸酮的分泌，也不会有足够的肌肉组织形成，所以这种可能不大）。第二个结果就是你的腿部在原有基础上，因为拥有更多的肌肉组织，显得更加粗壮。（这种结果到是很有可能。因为一定量的运动后，你会吃的更多，摄入更多的食物，会让你形成更多的脂肪和肌肉组织。就进入了运动减肥的误区：“越运动吃的越多，也就越减越肥”。3、一般人感觉腿胖，多半是因为大腿和臀部囤积了大量的脂肪，形成了纺锤体型，不好穿衣服。所以想瘦腿你需要做的是减脂，而不是锻炼肌肉。减脂比较好的运动是长时间、长距离的有氧运动+适量的肌肉锻炼。4。
空中踩单车可以瘦腿吗？一天要坚持多久？多久才会有效果？如果每天坚持，每组20-30个，2-3组睡前进行，1个左右就会有明显效果。主要是紧致大腿下侧和腹直肌，也就是小腹。
空中踩单车正确姿势是什么？大腿 小腿 脚有什么要求 还有腰部要求 双脚抬起四十五度 最好是感觉腹部在用力然后左右叫交替蹬踏
