翻腕动作怎么做? 哑铃正反手翻腕是什么意思啊 本人16岁应该怎样练才更有效果 是哑铃翻腕还是握力器锻炼前臂效果好谢谢了,大神帮忙啊 有时间当然选择去健身房的。哑铃翻腕刺激肌肉的效果比握力器好,握力器还能锻炼指力呢每天是哑铃25~30做3组,...